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日期:2020年3月7日

180是最佳步频吗?为何这样跑步最经济?

180是最佳步频吗?为何这样跑步最经济?

閱讀本文約花費: 8 (分鐘)   我们都知道,速度=步频 x 步幅,所以我们想要提升跑步速度,一个靠稳定的步频,另一个靠加大步幅。   01   步频易练步幅难   跑步圈有一句至理名言:步频易练步幅难,步幅的大小也是区分专业与业余、高手与普通之间的分水岭。普通跑者的步幅可能不到1米,而业余高手的步幅在1.2米到1.4米,顶尖运动员的步幅则可达1.7米,甚至有人可达到2米以上。   而我们普通跑者,训练的时候切记要循序渐进,所以,一定不要盲目增大步幅或增加训练量,避免受伤,尤其对于我们多数初级跑者来说,先把重点放在步频上更为合适,因为只要稍加训练,业余与专业跑者在步频上的数据就能近乎相同。   02   180为理论最佳步频   步频是指走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,例如:在 1 分钟内,如果左右脚共踏出 180 步,那么步频就是 180 次/分钟。   步频与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手,普遍来说力量不如非洲选手,会采取较快的步频,而非洲选手因为天赋的原因,在同样配速下,普遍来说步幅比较大。   与此同时,并不是说步频越高越好,对于每一个人来说,步频与步幅有一个较好的结合点,但这个结合点又与速度有关系。当你的速度越快时,步频越快,比如说你跑四分的配速和五分的配速,步频肯定是不一样的,同时步幅也会有不同。   而在步频的训练研究中,属“每分钟18…

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老司机带你了解微信/支付宝支付的相关概念

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閱讀本文約花費: 7 (分鐘) 这篇文章用以说明微信/支付宝相关参数之间错综复杂的关系,所有资料来自微信/支付宝官网,以及相关银联给的微信/支付宝对接文档。 嘿嘿,如果同行的小伙伴,也有这个疑惑,希望本篇文章帮你解惑。 微信 名词解释: appid:公众号、小程序、移动应用唯一标识mchid:商户申请微信支付后,由微信支付分配的商户收款账号。openid,微信用户在公众号 appid 下的唯一用户标识,可用于永久标记一个用户sub_appid:子 appid,服务商模式/银行服务商模式起作用sub_mch_id:子商户号, 服务商模式/银行服务商模式起作用sub_openid:子 appid 下的唯一标识channel_id:服务商模式下,微信支付分配给收单服务商的ID 微信支付接入可以分为 普通商户服务商模式普通服务商银行类服务商 银行类服务商与普通类服务商的最大区别在于,普通类服务商不能清算资金,微信将会直接把资金清算给商户账户。 而银行类服务商是可以为下属特约商户清算资金的。 现有银行类服务商实际上是通过银联/网联转接微信 银行服务商申请资质要求较高,一般只有银行、支付机构可以申请成为银行类服务商。两者申请要求如下: 官网地址:https://pay.weixin.qq.com/partner/public/home 普通商户 普通商户模式下,商户需要向微信申请 appid …

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Git stash :保存及恢复当前工作进度

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閱讀本文約花費: 1 (分鐘) 应用场景:      当你正在开发某新功能时,某一紧急bug需要修复,这时你不能让之前的工作量白做,然后就可以使用git stash保存当前的工作进度,等bug修复完成,再恢复当前的进度继续开发即可 命令使用: git stash 将当前的代码保存到缓存中 2.git stash save “stash msg” 保存当前的代码,并加上注释 3.git stash list 获取当前的stash列表 4.git stash pop 恢复当前的最顶部的stash,并在stash list中删除该stash id 5.git stash apply 恢复当前最顶部的stash,并在stash list中保留该stash id 6.git stash pop [email protected]{0} 恢复指定的stash id, 并在stash list中删除该stash id 7.git stash apply [email protected]{0} 恢复指定的stash,并在stash list中保留该stash id 8.git stash clear 删除stash list中所有的stash