运动 | 酷壳 – CoolShell 3F

Twitter发布度榜单：回顾2020年人们如何保持自我娱乐和相互参与

2020年12月12日 CoolShell Comments 0 Comment 95 Views

閱讀本文約花費: 5 (分鐘)据CBS NEWS报道，过去的一年就像过山车一样–从新冠大流行、社会正义运动到经济下滑和美国大选，2020年为人们提供了无穷无尽的话题，可以在网上谈论。Twitter本周发布了一份年度榜单，介绍了2020年人们如何在平台上保持自我娱乐和相互参与。由于大多数人在新冠大流行期间都待在室内，所以“隔离”被提到160万次并不会让人感到意外。而在“出门”已经成为短暂散步的委婉说法的一年里，以“回家”为主题的推文比2019年增长了143%。虽然新冠话题在2020年占据了主导地位，但社会正义运动在今年的美国国家塑造中发挥了重要作用。在世界各地，人们利用Twitter来倡导他们所相信的东西，该平台的年终趋势表明了这一点。标签#transrightsarehumanrights的使用量增加了557%，标签#Blacklivesmatter是2020年使用量第三大的标签。今年8月，漫威《黑豹》主演查德维克·博斯曼（Chadwick Boseman）在与癌症抗争4年后不幸去世，年仅43岁。大量网友悼念他的不幸去世。宣布他去世的推文是美国2020年被点赞、转发和讨论最多的推文。韩国男团防弹少年团（BTS）连续四年成为美国Twitter上被点赞次数最多的音乐人，这支在Twitter上拥有3100多万粉丝的七人团队正在继续建立他们的铁杆粉丝群，他们自称是A.R…

Read More Read More

深夜，在世界尽头为毛洪涛痛哭

2020年10月18日 CoolShell Comments 0 Comment 83 Views

閱讀本文約花費: 8 (分鐘)1 我和毛洪涛老师素不相识，但在昨天深夜，突如其来地，却为毛老师痛哭失声，虽然，在我自己遭遇挫折时，从来没有流泪过。网上有毛洪涛的学生们留下这样的文字：记得我跟我父亲因为他喝酒的问题吵架吵到大晚上情绪崩溃，跟您发微信抱怨，您马上给我打电话，站在父辈的角度宽慰了我一个小时。记得您带我们一群人出去玩，下车后您跟我说，你开得比你师兄们都好，读书不好不够聪明努力的我因为受到您的表扬开心了一整天。记得的事太多，可是毛老师，您说您退了休让我们陪您跳广场舞的，您忘了吗？请注意，这仅仅是一个家势普通的寻常学子，而毛老师当时已经身居高位，却能如此关心一个平凡的学生，这说明他随时都是在以热诚和最大的真心，在对待每一位他身旁的普通学子。这，是一个心中无善的人，所不可能长期做到的。 2 有个别人说毛老师可能是沽名钓誉，但沽名钓誉之人怎可能有勇气放弃生命？有个别人说毛老师是因权力斗争而自绝，但是，一个常识是，在乎权力的人一定是极为贪生的。自杀必是理想主义者才会做的事情。因为任何人在生死之间做权衡时，只有理想才比生命更重。对于毛洪涛老师与他以死指控的人，之间具体的纷争，我期待着调查组公正的裁决。对此不做任何事先评价，因为作为局外人，我们的确无法触摸到具体的事实。但，这不妨碍我们从毛洪涛老师的绝笔信里，真真切切感受到他发自内心的正义感。何况这种正义感他并非空口说一…

Read More Read More

程序员必读书单 1.0

2020年9月18日 CoolShell Comments 1 comment 195 Views

閱讀本文約花費: 80 (分鐘)本文把程序员所需掌握的关键知识总结为三大类19个关键概念，然后给出了掌握每个关键概念所需的入门书籍，必读书籍，以及延伸阅读。旨在成为最好最全面的程序员必读书单。前言 Reading makes a full man; conference a ready man; and writing an exact man. Francis Bacon 优秀的程序员应该具备两方面能力：良好的程序设计能力：掌握常用的数据结构和算法（例如链表，栈，堆，队列，排序和散列）；理解计算机科学的核心概念（例如计算机系统结构、操作系统、编译原理和计算机网络）；熟悉至少两门以上编程语言（例如 C++，Java，C#，和 Python）；专业的软件开发素养：具备良好的编程实践，能够编写可测试（Testable），可扩展（Extensible），可维护（Maintainable）的代码；把握客户需求，按时交付客户所需要的软件产品；理解现代软件开发过程中的核心概念（例如面向对象程序设计，测试驱动开发，持续集成，和持续交付等等）。和其它能力一样，程序设计能力和软件开发素养源自项目经验和书本知识。项目经验因人而异（来自不同领域的程序员，项目差异会很大）；但书本知识是相通的…

Read More Read More

经济内循环是什么？

2020年9月8日 CoolShell Comments 0 Comment 114 Views

閱讀本文約花費: 28 (分鐘)聊这个话题前，我们得先聊一个关键问题：到底什么是“过剩”？因为现在的问题，是产能太强，生产出来的东西卖不出去，产能天天过剩。产能过剩导致了一系列问题，甚至资本主义世界周期性的危机，本质也是周期性过剩。这可能和大部分人的直觉反差很大，因为大家一般觉得东西不够才会危机，生产太多怎么会危机呢？ 1 躲不开的“过剩” 首先大家得分清楚一个关键问题，这也是我经常引用的一句话：你希望有五个老婆，这叫需要；但是你只养得起一个，这叫“有效需求”。同理，老王想要苹果全家桶，BBA各来一辆，两个超模保姆，大平层，天天米其林，各种潮鞋，天天逛两趟SKP。但是上边说的这些老王都买不起，只能买得起小米手机，那他的需求就只有小米手机。在市场经济的话语体系里，如果“买不起”，那你就不是人。产能也一样，看着似乎是天量的，但如果大家都买不起，或者因为其他原因不需要这些玩意，那就是产能过剩。不过问题变得更加奇怪了，能生产出来，怎么就卖不出去呢？有很多种原因，最关键的是下边这个。我们捋一遍在资本主义世界里的一个标准生产流程，大家就知道啥原因了。假设地球是一个村，里边有资本家黄四郎和一堆村民。黄四郎有个厂子，他雇佣村民们生产自行车、脸盆和房子等生活必需品，将来卖给村民。如果这些商品价值100万，这时候就有个分配问题，如果黄四郎自己拿20万，给员工们分80万，合理吧。 …

Read More Read More

转发——《质疑鲁迅》，作者方尺规。

2020年7月1日 CoolShell Comments 0 Comment 97 Views

閱讀本文約花費: 21 (分鐘)by 韩寒 (2012-01-30 21:04:48) 大家都知道方舟子先生崇拜的作家是鲁迅，但是今天有网友用方舟子的手段发现，鲁迅也是假的。首先说明这篇文章出自一个叫“方尺规”网友的手。来自凯迪的猫眼看人论坛。这也是我要向大家推荐的一个论坛，虽然因为年前我发表了三篇文章，比较不符合这个论坛里一些网友的观点，导致这个论坛里现在有很多辱骂我和帮方舟子一起找我各种“疑点”的帖子（方舟子先生的几乎所有对我质疑的文章观点都是从这个论坛的网友发的帖子里拼凑而来的，大家翻看一下就知道了），但是我依然向大家推荐这个论坛。在这个论坛里你可以看到很多进步之力量，社会之真相。我一直觉得中国的改变就像一场汽车比赛，在谈论的时候就好像赛前的试车，总是要有更加的激进和多种的尝试，而操作的时候就要像正赛开始，必须要往回找一些余地，以确保完成比赛不要翻车。因为这场比赛只有一台车参加，所以完成比赛就能赢。这些都是题外话，下面请看鲁迅有人代笔的证据。人造鲁迅睿智的方舟子先生：看到您在博客里质疑韩寒造假的博文，我感到无比的激…

Read More Read More

人造韩寒：一场关于“公民”的闹剧

2020年6月9日 CoolShell Comments 0 Comment 88 Views

閱讀本文約花費: 30 (分鐘)作者：麦田 [导读] 当我们冷静观察韩寒，会发现在他身上诞生了一个奇迹：与鲁迅、李敖等读书人不同，一个从不读书的年轻人却以文立身，成为当代中国著名的“公共知识分子”。这是一个奇迹。而本文将以独家、确凿的事实告诉你，这个“奇迹”背后真正的秘密。一、韩仁均，关键词：塑造韩寒成名于1999年萌芽出版社组织的首届“新概念作文大赛”。在比赛中，韩寒以复赛作文《杯中窥人》获得一等奖。相比这篇作文，更传奇的是比赛本身。摘录如下： “当时韩寒没有接到复赛通知书，错过了复赛。举办者得知具体情况后，决定给韩寒一次补赛的机会，重新给他单独设立考场，重新命题。为了公平起见，作文题只好临场现出。主编李其纲就用考场的现有条件，拿来一个玻璃杯，把一张纸揉成一团，塞进有水的杯子里，只说了一句话：“就这个题目，你写吧。”在短短一个多小时后，纸团沉到杯底，韩寒的文章却浮出水面” 这个现代版的“七步成诗”打动了很多“80后”的朋友。他们告诉我，看了这个故事，读了《杯中窥人》后，完全被韩寒的才华折服，从此喜欢上这个年轻的才子。而韩寒也确实因此一举成名，这才被在“萌芽”跑选题的作家出版社袁敏看上，然后才有了《三重门》李其纲“刁难”韩寒之举，反而奇迹般的成就了少年天才韩寒，这是我们听过多次的故事。但是，现在我告诉你，真相是——给韩寒出题的李其纲，是韩寒爸爸韩仁均的大学同学。 …

Read More Read More

武书连2020年中国大学排行榜发布清华北大浙大位列前三

2020年5月12日 CoolShell Comments 0 Comment 260 Views

閱讀本文約花費: 11 (分鐘)由中国管理科学研究院《中国大学评价》课题组组长武书连主持的《2020中国大学评价》课题，于2020年5月结题，内容由中国统计出版社出版发行。书名为《挑大学选专业–2020高考志愿填报指南》。这是中国统计出版社连续第19年出版发行这部深受考生和考生家长欢迎、有着广泛社会影响力的高考志愿填报参考书。武书连大学排行榜包含国家财政拨款的普通本科高校、非财政拨款的民办大学和独立学院、高等职业学校、高等专科学校。本次发布的武书连2020中国大学排行榜是国家财政拨款的762所普通本科高校。对762所普通本科高校的主要评价指标有：综合实力，自然科学、社会科学，理学、工学、农学、医学、哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、管理学、艺术学等12个学科门类，663个本科专业。中国大学择校顺序，本科毕业生就业质量、本科毕业生升学率、新生质量；教师平均学术水平、教师教学科研效率。一、《2020中国大学评价》重要数据来源变更既往人才培养基础数据源于教育部公开信息，自2017年起，该类数据不再公开。《2020中国大学评价》人才培养基础数据来源，变更为各大学在教育部网站和省教育厅网站发布的年度《毕业生就业质量报告》和《本科教学质量报告》。教育部公开数据准确且稳定，各大学发布的上述两个报告数据质量不及教育部公开数据。上述人才培养基础数据来源变更，会对很…

Read More Read More

百家姓

2020年4月19日 CoolShell Comments 0 Comment 212 Views

閱讀本文約花費: 2 (分鐘) 赵钱孙李周吴郑王冯陈褚卫蒋沈韩杨朱秦尤许何吕施张孔曹严华金魏陶姜戚谢邹喻柏水窦章云苏潘葛奚范彭郎鲁韦昌马苗凤花方俞任袁柳酆鲍史唐费廉岑薛雷贺倪汤滕殷罗毕郝邬安常乐于时傅皮卞齐康伍余元卜顾孟平黄和穆萧尹姚邵湛汪祁毛禹狄米贝明臧计伏成戴谈宋茅庞熊纪舒屈项祝董梁杜阮蓝闵席季麻强贾路娄危江童颜郭梅盛林刁钟徐邱骆高夏蔡田樊胡凌霍虞万支柯昝管卢莫经房裘缪干解应宗丁宣贲邓郁单杭洪包诸左石崔吉钮龚程嵇邢滑裴陆荣翁荀羊於惠甄曲家封芮羿储靳汲邴糜松井段富巫乌焦巴弓牧隗山谷车侯宓蓬全郗班仰秋仲伊宫宁仇栾暴甘钭厉戎祖武符刘景詹束龙叶幸司韶郜黎蓟薄印宿白怀蒲邰从鄂索咸籍赖卓蔺屠蒙池乔阴郁胥能苍双闻莘党翟 …

Read More Read More

方方的成名之路最应该感谢政府

2020年4月13日 CoolShell Comments 0 Comment 343 Views

閱讀本文約花費: 9 (分鐘)文|沉雁昨天一位读者朋友私信我说，“方方被骂得那么惨，沉雁你还是该发文帮方方说说话”。我当时确实没看见骂方方的文章，我就回答了一句“在哪骂”。结果，这位读友就很不高兴了，给我回了一段有点生气的话，他认为我是装没看见。之所以这位读友很不高兴我的没看见，根本原因是她太爱方方了，她不忍心方方被骂。我相信，像他一样爱方方爱到这般如痴如狂的状态，不是千万，而是亿万。莫名其妙，我内心深处升腾起一种说不清楚的嫉妒感。做作家能做到方方这程度，前无古人后无来者。我总觉得，方方不应该有这么冲天香阵透全球的名气，但事实不以我的意志为转移，方方现在的名气就有“我花开后百花杀”的破竹之势。委实说，我除了看过方方几篇封城日记，我就没看她其它任何一部作品。再实话实说，我对她的封城日记没有特别的感觉，因为太没火药味了，根本不符合我们时评人的胃口。所以，我才写了那篇《我不同意方方的某些主张》。她宅心仁厚劝蔡丽之流自己辞职谢罪，我绝不同意，我坚决主张蔡丽之流应该剖腹或凌迟才算谢罪。尽管后来我写了一篇10W加的《方方，这季暖阳下最亮的一抹芬芳》，但那不是源自我本能的冲动，而是因为什么呢？而是因为我看赞美方方的文章浩如烟海，但几乎都没把方方赞到点子上。为了显摆我看问题的穿透力，所以我才热情澎湃写了那篇10W加。之所以我有点嫉妒方方，我始终认为，她有今天之大名，绝不仅仅是因为她文章写…

Read More Read More

未选择的路

2020年4月8日 CoolShell Comments 0 Comment 229 Views

閱讀本文約花費: 2 (分鐘)未选择的路罗伯特·弗罗斯特黄色的树林里分出两条路可惜我不能同时去涉足我在那路口久久伫立我向着一条路极目望去直到它消失在丛林深处但我却选择了另外一条路它荒草萋萋，十分幽寂显得更诱人，更美丽虽然在这条小路上很少留下旅人的足迹那天清晨落叶满地两条路都未经脚印污染呵，留下一条路等改日再见但我知道路径延绵无尽头恐怕我难以再回返也许多少年后在某个地方，我将轻声叹息将往事回顾：一片树林里分出两条路—— 而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。 The Road Not Taken – by Robert Frost Two roads diverged in a yellow wood, And sorry I could not travel both And be one traveler, long I stood And looked down one as far as I could To where it bent in the undergrowth; Then took the other, as just as fair, And having perhaps the better claim, Because it was grassy and wanted wear; T…

Read More Read More

关于新冠病毒的小建议

2020年4月7日 CoolShell Comments 0 Comment 276 Views

閱讀本文約花費: 10 (分鐘)转：一线小医生一枚，坐标美东离纽约不远，参与治了十几个旁观了几十个新冠病人，有点小心得小建议，给大家报告如下：新冠的神药近期内是不可能有的。中国试药比美国宽松得多，试过了无数的药。之前中国呼声最高的是抗爱滋病药 (克立芝) ，但随后中国医生自己做的双盲实验证明了它没用，这结论3月18日发表后克立芝立刻打入冷宫。氯喹的前景更不乐观。很多风湿性关节炎和红斑狼疮病人长期服用氯喹，但并没有报告说这类病人就不容易得新冠或者变成重症。因为氯喹没太大的副作用 (但也是有的)，我所在医院给所有住院病人都用上了，但我没有感受到它有减少转成重症的作用。人民的希望双盲实验已经做了很久，如果很有效的话肯定会提前揭盲结束 (早结束可以早卖早赚钱)，所以估计也没多大的希望。从流感的经验来看，传统的疫苗效果也不会很大。值得关注的是美国搞的全新型mRNA疫苗，但效果也难以预计。医院虽然没有神药，但是靠氧气和呼吸机这两样法宝，还是可以挽救一些生命的。轻症去医院的主要目的是吸氧，所以居家隔离恢复，在确认不缺氧的前提下，是安全可行的。确认不缺氧要靠指尖血氧计 (pulse oximeter) ，但很可惜这个神器远不如体温计普及，虽然它在正常价格的时候跟体温计一样便宜 (< $20)，也一样好用。因为没有普及 pulse ox，所以美国医生经常只能告诉病人有了呼吸急促 (shor…

Read More Read More

很认真地聊一下美国

2020年3月30日 CoolShell Comments 0 Comment 318 Views

閱讀本文約花費: 59 (分鐘)壹 20世纪初，第一次世界大战爆发。当德国向法军阵地倾泄400多万发炮弹，扬言要让凡尔登成为「碾碎法军的绞肉机」时，远在大西洋的美国人，在佛罗里达的温暖海滩上晒太阳；当德国战列舰气势汹汹地冲入日德兰海域，将英国巡洋舰轰入海底时，美国西部牛仔正在草原上驰骋，感慨岁月流逝；当英国在索姆河向德军发起猛烈冲锋，牺牲了6万士兵、仅仅向前推进三英里时，美国乔治亚洲的农场主在抱怨棉铃虫泛滥，让棉花收成大跌。美国，就是一个「闷声发大财」的国家。等到协议国和同盟国两败俱伤，隔岸观火的美国才含蓄走进战场，压倒了德军最后一根稻草。战后，巴黎和会，美国想和英法一起瓜分世界，却被英法鄙视了……尽管1894年始，美国的工业产量就位居世界第一。同为战胜国的中国，更体会到了什么是「弱国无外交」，引发著名的「五四运动」。美国不爽，走上了孤立主义，嘴里默默念叨：「三十年河东，三十年河西……」然后，二战又爆发了。哪怕外面打得天翻地覆、千疮百孔，美国也无动于衷，保持中立，先是借钱给英法打战，又往双方阵营倒腾军火、卖物资。如果没有美国援助，苏联可能都熬不过1942年的冬天了。为了规避风险，欧洲各国都将黄金搬去了美国联邦储备银行，让美国拥有当时世界上三分之二的黄金。到1941年，英法联军奄奄一息，处于绝对下风。英国首相丘吉尔磨破嘴皮，写了无数饱含深情的信，仍然无法拉美…

Read More Read More

新型冠状病毒-mRNA

2020年3月29日 CoolShell Comments 0 Comment 194 Views

閱讀本文約花費: 3 (分鐘)慎知：新冠是mRNA,病毒表面有亲和ACE2的蛋白质凸起，意思就是被感染了，病毒开始在体内繁殖，这时候不具有传播性，病毒也不会攻击本体，免疫系统也不会杀病毒，这是潜伏期，病毒繁殖越来越多，开始占领口腔肠胃血液，最后整个人都是病毒，说句话都有无数病毒飞出来，这时候还是共存的时间，病毒本身不具有破坏性，它只是寄生虫吸收本体能量，本体免疫系统被病毒挤兑了才开始杀毒，一发烧就开始清理病毒了，清理得差不多了就会停止，然后检测也测不出来，但是不会全部杀光，只要不威胁免疫系统的地位，病毒就没事，过后病毒又开始偷偷发育，所以说治好的回家的，过不了20天又会发病。 mRNA意思是这病毒的遗传物质结构是单链，更加脆弱，也就更容易变异。亲和ace2蛋白突起，就是说人体内有相同成分，人体一开始遇到冠状病毒会把它当成身体好细胞而不抵抗。感染上就必定得这个病。所以，WHO之前就说全球2/3的人口会被传染。也就是说现在治愈的病人100%都是假阴性。除非是药不停或者等疫苗出来。现在官宣都是14%的复发率。根本就清除不到病毒！官方已经很隐晦的公布了复阳要传染。而且，为什么钟南山一直不敢说到拐点了嘛。他说出院了以后，有病人出现检测阳性，还有没有传染性这个情况要注意！这个原理就像肝炎和hiv一样一旦感染了，体质好的一时半会不发作。体质差的一哈就发作然后洗白了体质好点…

Read More Read More

替方方阿姨给一位高中生回信

2020年3月28日 CoolShell Comments 0 Comment 224 Views

閱讀本文約花費: 7 (分鐘)你好！你给方方阿姨写的信，许多人都收到了，方方阿姨有没有收到不知道，可能收到了没来得及给你回信。我正好读到了，又正好是个老师，所以就替她回一封信，说错了算我，不怪方方阿姨。我想，你一定是一个好学生，为什么呢？因为你的信里总是说，我们的老师怎么讲，我们的政治老师怎么讲，我妈妈怎么讲，百度上面怎么讲……什么都有标准答案。可惜，就是没有看到你自己是怎么思考的。你的信写得挺长的，主要意思就一个：指责方方阿姨不懂事，说了许多不该说的话。我看了，很为我们这一代中学生的懂事感到高兴。当然，我有时候又觉得你太懂事了，实在不像一个中学生，恐怕不能代表这一代中学生。你说，有一次好友打电话来跟你讨论方方阿姨的日记，她说，有些真话不是什么场合都能说，比方某个小姑娘家里来了客人，正当宾客兴高采烈的时候，小姑娘突然当着众人的面说“爸妈晚上动静太大，一夜没睡好”。父母尴尬不？你好友也挺懂事的。但是，你最好不要听人家怎么说就随便附和，因为这个比方虽然生动，但是，我觉得它不是比方，是比歪——这个比方打歪了。它歪在哪里？我告诉你：你爸妈晚上动静大是一件正常的事，可方方阿姨写的是死人的事，两件事的严重程度是不一样的。你可能还小，不知道死人的事情有多严重。我也给你打个比方（比歪了你别不高兴）：假如你家里人出事了，但又不允许你喊，人家说，这么大的一个城市几百万人，死一两个人你喊啥…

Read More Read More

毛澤東一篇鮮為人知的評論：蔣介石李宗仁優劣論

2020年3月26日 CoolShell Comments 0 Comment 214 Views

閱讀本文約花費: 14 (分鐘) 　　1949年初，國共談判時，毛澤東為新華社連續寫了六篇評論。《毛澤東選集》收入了五篇，在《評戰犯求和》的題解中說：“這是毛澤東為新華社寫的揭露國民黨利用和平談判來保存反革命實力的一系列評論的第一篇。其他的評論是：《四分五裂的反動派為什麼還要“空喊和平”》、《國民黨反動派由“呼吁和平”變為呼吁戰爭》、《評國民黨對戰爭責任問題的幾個答案》、《南京政府向何處？》等。”這個“等”字就是至今還鮮為人知的被稱為新聞名篇的《蔣介石李宗仁優劣論》。　　歷史名篇的播發經過　　當時，這篇評論引起了轟動。它不僅痛快淋漓地揭露了國民黨當局要求和談的目的，打掉了他企圖“劃江而治”的幻想，就寫作而言，構思別致巧妙，語言既庄重朴實，又幽默風趣，嬉笑怒罵，諧而不俗，是毛澤東新聞評論中的精品，是體現他語言風格的代表作。當時，新聞界把它作為新聞佳話、寫作范文，廣為傳播，效仿者眾多。　　1983年毛澤東誕辰90周年前夕，有關部門在編輯《毛澤東新聞工作文選》時，曾擬收入此文並排了清樣，后因涉及“一些關系問題”被撤了下來。1993年，毛澤東誕辰100周年時，我寫了一篇《〈蔣介石李宗仁優劣論〉的背后》，送中共中央文獻研究室，回信是“《〈蔣介石李宗仁優劣論〉的背后》一文寫得挺好，但主要出於現時發表毛澤東同志的這篇評論是否適宜等方面的考慮，建議不要發表”。在這同時和以后陸續出版的《毛澤東軍事…

Read More Read More

180是最佳步频吗？为何这样跑步最经济？

2020年3月7日 CoolShell Comments 0 Comment 223 Views

閱讀本文約花費: 8 (分鐘)　　我们都知道，速度=步频 x 步幅，所以我们想要提升跑步速度，一个靠稳定的步频，另一个靠加大步幅。　　01 　　步频易练步幅难　　跑步圈有一句至理名言：步频易练步幅难，步幅的大小也是区分专业与业余、高手与普通之间的分水岭。普通跑者的步幅可能不到1米，而业余高手的步幅在1.2米到1.4米，顶尖运动员的步幅则可达1.7米，甚至有人可达到2米以上。　　而我们普通跑者，训练的时候切记要循序渐进，所以，一定不要盲目增大步幅或增加训练量，避免受伤，尤其对于我们多数初级跑者来说，先把重点放在步频上更为合适，因为只要稍加训练，业余与专业跑者在步频上的数据就能近乎相同。　　02 　　180为理论最佳步频　　步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在 1 分钟内，如果左右脚共踏出 180 步，那么步频就是 180 次/分钟。　　步频与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍来说力量不如非洲选手，会采取较快的步频，而非洲选手因为天赋的原因，在同样配速下，普遍来说步幅比较大。　　与此同时，并不是说步频越高越好，对于每一个人来说，步频与步幅有一个较好的结合点，但这个结合点又与速度有关系。当你的速度越快时，步频越快，比如说你跑四分的配速和五分的配速，步频肯定是不一样的，同时步幅也会有不同。　　而在步频的训练研究中，属“每分钟180…

Read More Read More